Beschermingsmiddelen
Middels onderzoeken is inmiddels onomstotelijk vastgesteld dat sporten een
positieve bijdrage levert aan de gezondheid.
Het nemen van een aantal preventieve maatregelen kan negatieve gevolgen
verminderen.
Allereerst de algemene maatregelen
· Kies een passende sport die rekening houdt met leeftijd, gezondheid en
aanleg
· Zorg voor een goede basisconditie en ga, als je die nog niet hebt, rustig
opbouwen
· Zorg voor een goede voorbereiding zoals warming
up
· Zorg voor een goede omgeving, zoals kwaliteit van de ondergrond
· Zorg voor goede leiding
· Sportief gedrag
· Zorg voor goed materiaal
. Zorg voor een geldige tetanus immunisatie (prik tegen "straatvuil")
. Pas zomers op voor tekenbeten. Teken kunnen de ziekte van Lyme veroorzaken.
Bij het materiaal zijn naast de normale kleding vaak extra
beschermingshulpstukken nodig of gewenst.
· Boksen: gebitsbeschermer (veel sterker zijn dan de tegenstander helpt ook)
· Handbal: knie- elleboog- en gebitsbeschermers
. Hardlopen: veiligheidsvestje of verlichting als er 's avonds gelopen wordt
· Hockey: scheenbeschermers, keeper helemaal inpakken
. Paardrijden: Cap
· Schaatsen: valbescherming (zeker als alternatieve training bij blessures)
. Skaten: pols-, elleboog- en kniebeschermers, helm en cursus valtechniek
· Squash: squashbril ( het balletje past precies in de oogkas)
· Surfen: wetsuit
· Voetbal: scheenbeschermers
. Volleybal: kniebeschermers
· Wielrennen: helm, wielrenbroek, 's avonds goede verlichting
Deze lijst kan nog veel langer worden als u mij de
aanvullingen opstuurt.
Blessurepreventie bij voetbal
Blessurepreventie bij tennis
Blessurepreventie bij korfbal
Blessurepreventie bij volleybal
Blessurepreventie bij handbal
